冬天皮肤干、易伤风？弥补这3种维生素很要害_火狐游戏平台-火狐官网体育-火狐电竞手机版

冬天很多人有或许会呈现频频伤风、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺少有亲近的联系。特别是到了年末，各种节日连续到来，亲朋好友频频聚餐，这样的一种状况会加剧养分摄入的不均衡，继而加剧冬天维生素缺少问题。

维生素D：冬天气温下降，日照时间少，日照强度低，户外活动少，容易形成维生素D缺少。

维生素B是个大家族，包含维生素B1、B2、B6、B12等多种类型。缺少B族维生素或许引发多种病症，如低血糖、捍卫、贫血、肿瘤、神经系统疾病等。

常常抽烟、喝酒、吃甜食、喝咖啡，或许会引起体内维生素B1丢失，呈现头发枯燥、精力萎靡、记忆力下降等症状。

添加全谷物类食物的摄入，如糙米、燕麦、全麦面包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有较丰厚的维生素B1。

叶酸便是维生素B9，有必定辅佐降压的作用，但并非一切高血压患者都需求服用叶酸片。高同型半胱氨酸血症形成的高血压，可以在医师的指导下，服用维生素B9的相关药物辅佐降压。

B族维生素大家庭的许多成员之间，有彼此协同作用的成效，因而在弥补维生素B时，主张多食用一些富含多种类型B族维生素的食物。

维生素C参加胶原蛋白的组成，有助于保持皮肤的弹性和紧致度。维生素C缺少的时分，会呈现皮肤枯燥粗糙的状况。

一般成年人每天引荐摄入100毫克左右的维生素C，日常可食用新鲜生果、蔬菜弥补维生素C，比方甜椒、冬枣等。

维生素D能协助进步胰岛素敏感性。缺少维生素D或许直接加剧胰岛素反抗，使机体难以有用使用葡萄糖。

维生素D可以影响淋巴细胞的老练和分解，为机体的免疫力“保驾护航”。假如缺少维生素D易产生感染。

尽管冬天阳光辐射较弱，但晒太阳仍是较好的弥补维生素D的方法，可在阳光充足时进行适量户外活动。

UVB是一种中波紫外线，能深化皮肤表层，促进维生素D组成，但其穿透力较弱，玻璃会隔绝很多UVB，因而隔着玻璃晒太阳会大幅度的下降作用。

冬天很多人有或许会呈现频频伤风、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺少有亲近的联系。

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